وب سایت مشاوره کنکور

اهمیت خواب در موفقیت کنکوریکی از مهم ترین مسائلی است که دانش آموزان با آن مواجه هستند. خواب مفید برعملکرد دانش آموز بسیار تاثیر میگذارد. دراین مقاله در مورد خواب مفید و مناسب در کنکور و ساعات شروع درس خواندن و حتی تغذیه و تاثیر در خواب و مواردی ازین دست صحبت میکنیم.

برنامه بریزید و مشخص کنید که قرار است به صورت میانگین روزی چند ساعت درس بخوانید.

💥ساعت شروع مطالعه را نهایتا از ساعت ۸ صبح قرار دهید.

💥محاسبه کنید که برای اجرای برنامتان تا چه ساعتی باید بیدار باشید.

💥حالا وقتی ساعت خواب و بیدار شدنتان مشخص شد باید چند روز متوالی تلاش کنید تا خودتان رو به آن ساعت ها برسانید.

💥به تغذیه ی خود توجه کنید. غذا های چرب هنگام شام نخورید و وقتی از خواب بیدار میشوید حتما صبحانه کامل بخورید.از نوشیدن آب و خوردن میوه در طول روز به هیچ وجه قافل نشوید.

و این کار به صورت یک دفعه ای انجام نمیشود...
باید هرروز یک ربع تا نیم ساعت زودتر بیدار شده و یا از آن طرف دیرتر بخوابید تا به ساعتی که میخواهید برسید.

💥سعی کنید که بعد از ظهر نخوابید و خودتان را عادت بدهید که در اون تایم درس بخوانید و شب را بخوابید اما اگر در حدی خسته بودید که نمیتوانستید تمرکز کنید و راهی برای رهایی از این خستگی و خواب آلودگی وجود نداشت حداکثر 1 ساعت بخوابید.تاکید میکنم حداکثر 45 دقیقه تا 1 ساعت

💥 اگر بعد از ظهر احساس خستگی کردید از اتاق خارج شده و میان وعده ی ساده ای بخورید تا خواب از سرتان بپرد اما اگر بازهم احساس خمودی و خستگی داشتید چرت کوتاهی بزنید.

با انجام این کارها به مرور ساعت خوابتان تنظیم شده و ممکن است در چند روز اول کمی مشکل داشته باشید یا خوابتان بیاید ولی بعد از چند روز درست میشود فقط باید صبر داشته باشید.

مشاوره و برنامه ریزی کنکور | مطالب انگیزشی کنکور | مقالات کاربردی قبولی در کنکور

مهندس سعید غیاثوند