وب سایت مشاوره کنکور

علاوه بر اينها، غذاهاي متفرقه‌اي مانند عسل، مربا، تنقلات و ... وجود دارد. رژيم غذايي بايد متنوع باشد؛ به اين معني، كه شما بايد روزانه از تمام گروه‌هاي غذايي فوق‌الذكر استفاده نماييد؛ رژيم غذايي بايد متعادل باشد؛ يعني‌، شما بايد از مواد غذايي مذكور به اندازة كافي – نه كم نه زياد – مصرف كنيد.

 " تغذية دانش‌آموزان از مقوله‌هاي مهمي است كه متاسفانه كمتر مورد توجه قرار گرفته است."

- به طور كلي، رژيم غذايي بايد متعادل و متنوع باشد. ما چهار گروه عمدة غذايي داريم:

1- ميوه‌جات و سبزيجات
2- گوشت (گوشت گاو،گوسفند، مرغ، ماهي و ...)
3- غلات و حبوبات (گندم، جو، برنج، عدس، لوبيا و ...)
4- لبنيات (ماست، كره، شير، پنير و ..)

 - علاوه بر اينها، غذاهاي متفرقه‌اي مانند عسل، مربا، تنقلات و ... وجود دارد. رژيم غذايي بايد متنوع باشد؛ به اين معني، كه شما بايد روزانه از تمام گروه‌هاي غذايي فوق‌الذكر استفاده نماييد؛ رژيم غذايي بايد متعادل باشد؛ يعني‌، شما بايد از مواد غذايي مذكور به اندازة كافي – نه كم نه زياد – مصرف كنيد.

- اگر وضعيت مالي شما خوب نباشد ممكن است به اين موضوع بخنديد؛ يعني، ممكن است با خود بگوييد ما كه پولدار نيستيم تا برنامة غذايي داشته باشيم، ولي به شما اطمينان مي‌دهم اگر به موضوع تغذيه به همان ترتيبي كه در سطور بالا گفته شد اعتقاد داشته باشيد، در نهايت ناباروي خواهيد ديد كه شما هم مي توانيد روزانه از همين غذاها كم وبيش استفاده نماييد، به شرط اينكه مشكل‌ پسند نباشيد.

- مسألة خيلي مهمي كه معمولاً فراموش مي‌شود، هواست؛ بدن شما، به ويژه مغزتان احتياج شديدي به اكسيژن دارد. توجه داشته باشد كه انسان، بدون غذا مي‌تواند حتي دو ماه زنده بماند و بدون آب قادر است سه تا چهار روز دوام بياورد، ولي بدون هوا فقط چند دقيقه مي‌توان زنده ماند؛ بنابراين، اول اولويت با هواست، دوم با آب و بعد خوراكي‌ها.

- اتاق مطالعة شما حتماً بايد تهوية مناسبي داشته باشد، خصوصاً زماني كه در اتاقتان بخاري روشن است؛ به بهداشت آب آشاميدني و غذاهاي خود توجه كنيد. براي آرامش اعصاب از آب گوارا و خنك استفاده كنيد؛ روزانه هشت ليوان آب بخوريد حتي اگر تشنه هم نباشيد. سعي كنيد بيشتر از غذاهاي طبيعي استفاده كنيد تا مصنوعي. دانش‌آموزي كه به جاي سوپ مرغ دست پخت مادر، هر روز ساندويچ و يا بيسكويت مي‌خورد و به جاي آب گوارا فقط نوشابه مي‌نوشد معلوم است كه چه بلايي به سرش مي‌آورد. مراقب مسموميت‌هاي غذايي باشيد زيرا علاوه بر اينكه بر سلامتي شما لطمه مي‌زند وقت مطالعة شما را هم تلف مي‌كند.

- از مصرف زياد قهوه براي بيدار ماندن پرهيز كنيد. دربارة چاي بايد بگويم: چاي يكي از نوشيدني‌هاي سلامت‌بخش است به شرط اينكه در مصرف آن افراط نكنيم.

" اروپايي‌ها ضرب‌المثلي دارند كه مي‌گويد: ما آن چيزي هستيم كه مي‌خوريم."

سعید غیاثوند | مشاور و برنامه ریز کنکور

موفق باشيد